Bien que les probiotiques soient infimes, leur incidence est importante. Il est essentiel de connaître le rôle important qu’ils jouent dans la santé gastro-intestinale. Nous sommes donc là pour vous aider.
Que sont les probiotiques?
Les probiotiques sont de minuscules organismes procurant des effets bénéfiques.
On en retrouve en grandes quantités dans un intestin en bonne santé, ainsi que de nombreux autres petits organismes appelés micro-organismes ou microbes. Idéalement, un intestin doit héberger une riche diversité de microbes. Cette communauté de microbes intestinaux (appelée le microbiote intestinal) peut avoir une énorme incidence sur votre santé.
Quel est le rôle des probiotiques dans l’organisme?
Les probiotiques sont utiles. Ils favorisent la bonne santé gastro-intestinale de diverses façons; notamment, ils :
· Maintiennent l’équilibre : Ils contribuent à contrôler la prolifération des microbes indésirables.
· Soutiennent les défenses : Ils aident la barrière intestinale, un élément clé du système de défense naturel de votre organisme.
· Favorisent la digestion : Ils contribuent à l’absorption des vitamines et à la dégradation de certains éléments nutritifs, qui peuvent autrement être la source de flatulences, de ballonnements ou de diarrhées.
Pourquoi votre intestin aime-t-il les probiotiques?
Imaginez que votre microbiote intestinal est un vaste jardin. Plusieurs espèces différentes s’y sont établies; avec les bonnes associations, le jardin peut s’épanouir pour devenir un écosystème sain.
De même, un bon mélange de probiotiques peut permettre à l’intestin de s’épanouir. Un microbiote intestinal composé de probiotiques utiles diversifiés favorise la bonne santé digestive. Une bonne santé gastro-intestinale est essentielle au bien-être général.
Toutefois, si votre jardin n’est pas fertilisé ou entretenu, certaines plantes peuvent mourir, créant des espaces où les mauvaises herbes peuvent s’installer. Et si ces dernières sont laissées sans surveillance, elles peuvent prendre le contrôle du jardin, le rendant moins sain et moins beau.
Comme un jardin, sans une bonne fertilisation (une consommation de végétaux riches en fibres), ou lors de la prise d’antibiotiques, le mélange de microbes dans l’intestin peut changer. Un équilibre malsain de microbes dans l’intestin est appelé dysbiose.
Qu’est-ce que la dysbiose?
La dysbiose survient en présence d’un déséquilibre dans le microbiote intestinal. Sans le bon équilibre de microbes, votre fonction intestinale est entravée et vous pouvez développer les symptômes d’un intestin malheureux. Dans un jardin, la dysbiose serait un retard en matière de désherbage; les belles fleurs de votre jardin tentent de prospérer parmi un nombre grandissant de mauvaises herbes qui poussent rapidement.
Heureusement, vous pouvez corriger un déséquilibre! Des études révèlent qu’une alimentation saine riche en fibres ou que des suppléments probiotiques peuvent aider.
Quels sont les avantages de prendre des probiotiques?
La prise de probiotiques peut favoriser une flore plus favorable. Ainsi, lorsque votre jardin intérieur est florissant, les bienfaits peuvent se répercuter dans tout votre corps.
Il y a de nombreux avantages à prendre des probiotiques; en voici quelques-uns :
· Ils contribuent à la bonne santé gastro-intestinale;
· Ils améliorent la diversité de la flore intestinale (du microbiote);
· Ils réduisent les flatulences et les ballonnements;
· Ils favorisent la régularité des selles.
Pourquoi est-il important d’avoir une bonne santé gastro-intestinale?
Une bonne santé gastro-intestinale est importante pour le bien-être général. Voici quelques rôles que joue l’intestin dans votre santé générale :
1. Nutrition : Un intestin en bonne santé peut mieux digérer et absorber les éléments nutritifs. Cela signifie qu’une plus grande partie des éléments nutritifs utiles contenus dans les aliments que vous consommez peut être absorbée afin de nourrir votre peau, vos cheveux, vos ongles, vos articulations, vos muscles et plus encore.
2. Barrière : Un intestin en bonne santé est doté d’une barrière solide, qui veille à ce que seuls les éléments utiles que vous avez avalés soient absorbés. La barrière intestinale héberge de nombreuses cellules immunitaires responsables de votre protection continue.
3. Et bien plus encore : L’intestin est lié à d’autres systèmes de l’organisme de plusieurs façons :
· Les cellules immunitaires présentes dans la paroi intestinale sont liées au système immunitaire.
· Des cellules spéciales présentes dans l’intestin produisent des hormones qui vous aident à savoir quand vous avez faim.
· Des nerfs relient l’intestin au cerveau, leur permettant ainsi de communiquer à propos de tout, du moment où il est temps de manger à celui où il est temps d’évacuer une selle. Même lorsque vous êtes somnolent(e) ou stressé(e), ce lien entre l’intestin et le cerveau permet une influence bidirectionnelle.
Compte tenu des nombreux liens entre votre intestin et le reste de votre corps, il est facile de voir à quel point la bonne santé gastro-intestinale est importante pour atteindre un bien-être général.
Les probiotiques sont-ils sûrs pour tout le monde?
Selon Santé Canada, les probiotiques sont généralement considérés comme sûrs pour une personne en santé (de 1 an et plus). Cependant, ne prenez pas un supplément probiotique si vous êtes immunodéprimé(e) (par ex. vous êtes atteint(e) du sida, avez un lymphome ou subissez un traitement prolongé aux corticostéroïdes), ou si vous prenez de la tétracycline ou de la kanamycine. Consultez un professionnel de la santé avant de prendre des probiotiques si vous avez de la fièvre, des vomissements, de la diarrhée avec du sang ou de violentes douleurs abdominales. Cessez l’utilisation et consultez un professionnel de la santé si des symptômes de troubles digestifs (p. ex., diarrhée) surviennent, s’aggravent ou persistent pendant plus de trois jours.
Les probiotiques fonctionnent-ils?
Oui. Selon Santé Canada, les probiotiques favorisent la bonne santé gastro-intestinale. Au Canada, les probiotiques sont approuvés comme ingrédients médicinaux dans les produits de santé naturels qui peuvent promouvoir une flore intestinale favorable.
Plus de 1 600 études cliniques sur les probiotiques ont été menées.
Y a-t-il des aliments qui renferment naturellement des probiotiques?
Oui; les aliments fermentés, comme le yogourt, le kimchi et le kombucha, sont faits à partir de différents types de bactéries. Les bienfaits pour la santé des aliments fermentés n’ont pas été confirmés.
Comment dois-je prendre des probiotiques?
Les probiotiques sont offerts en tant que suppléments dans divers formats, notamment des comprimés et des gélifiés. Les comprimés aident certains probiotiques à demeurer actifs plus longtemps, garantissant ainsi qu’ils puissent offrir des bienfaits optimaux pour la santé. Les gélifiés peuvent contenir différents types de probiotiques dans un format à croquer.
En combien de temps les probiotiques agissent-ils?
Les suppléments probiotiques fournissent à votre intestin des microbes éprouvés en clinique qui produisent des effets perceptibles en deux à trois semaines ou plus. Pour maintenir les bienfaits pour la santé des probiotiques, une consommation quotidienne est recommandée.
Que sont les probiotiques étudiés en clinique?
Il s’agit de souches probiotiques qui ont fait l’objet d’études cliniques et qui se sont révélées bénéfiques pour la santé. L’avantage des souches étudiées en clinique est la confiance en leur efficacité.
Quelle quantité de probiotiques devrais-je prendre?
Les probiotiques sont mesurés en UFC (unités formatrices de colonies). Une UFC vous indique combien de microbes infimes (cultures probiotiques vivantes) dans le supplément peuvent créer une petite colonie utile dans l’intestin.
En général, une dose renfermant 1 milliard d’unités formatrices de colonies (UFC) ou plus est suggérée parSanté Canada.
Combien de souches probiotiques devrais-je prendre?
Il existe plusieurs souches (types) de probiotiques. Bien que chaque souche de probiotiques offre des bienfaits pour la santé, ces derniers sont légèrement différents pour chacune d’elles.
De même, chaque fleur de votre jardin est belle, mais différente de la suivante. Dans un jardin, une variété de fleurs crée un écosystème sain. Dans l’intestin, une variété de souches probiotiques favorise la bonne santé gastro-intestinale.
Quel probiotique dois-je prendre?
C’est dans votre nature de vous épanouir; les probiotiques Nature's Bounty sont là pour vous compléter. Nature’s Bounty propose de nombreux suppléments probiotiques :
Probiotique Acidophilus extra-puissant Nature’s Bounty : comprimé pratique contenant 2 milliards d’UFC de L. acidophilus. Acidophilus désigne Lactobacillus acidophilus, un probiotique qui joue un rôle important dans la bonne santé gastro-intestinale. Découvert pour la première fois dans l’intestin humain par des scientifiques en 1900, Lactobacillus acidophilus fait l’objet d’études depuis plus d’un siècle pour ses fonctions en santé humaine.
Probiotiques gélifiés Nature’s Bounty : de délicieux gélifiés contenant une souche probiotique étudiée en clinique. Chaque gélifié contient 2 milliards d’UFC de Bacillus coagulans (IS-2) et de la vitamine D3, qui favorisent la bonne santé gastro-intestinale et qui contribuent à maintenir la fonction immunitaire.
Références :
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Monographie : Probiotiques, Santé Canada, août 2025.
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