Élever un enfant difficile peut sembler être un défi quotidien. En tant que parent, vous voulez vous assurer que votre enfant obtient tous les bons éléments nutritifs pour soutenir son système immunitaire, sa croissance et son développement. Mais lorsque ses repas se transforment en négociations sans fin et qu’il rejette continuellement les légumes ou la viande, vous pouvez facilement vous décourager. La bonne nouvelle? En mettant en place les bonnes stratégies, un enfant difficile peut prospérer. Découvrez comment vous pouvez rendre les repas moins stressants, plus nutritifs et plus amusants.
Pourquoi les enfants sont-ils difficiles?
De nombreux parents d’enfants difficiles ressentent de la culpabilité. Toutefois, une étude indique que l’alimentation sélective est un phénomène assez complexe. Ce n’est pas votre faute! Voici quelques raisons pour lesquelles les enfants sont parfois sélectifs :
- La génétique : La personnalité d’un enfant et sa sensibilité aux différents goûts et aux différentes textures sont influencées par ses gènes. Une étude menée en 2021 et publiée dans The Journal of Child Psychology and Psychiatry a révélé que les difficultés alimentaires sont quelque peu héréditaires, car la génétique joue un rôle dans la néophobie alimentaire (la peur des nouveaux aliments).
- Les problèmes sensoriels ou digestifs : Les enfants souffrant d’un inconfort digestif (comme les reflux ou la constipation) peuvent éviter de consommer les aliments difficiles à mâcher ou à avaler. Par exemple, des amygdales enflées peuvent causer des haut-le-cœur, incitant les enfants à éviter les aliments secs ou difficiles à avaler.
- Les étapes du développement : Entre 2 et 6 ans, les enfants deviennent naturellement plus sélectifs lorsqu’ils affirment leur indépendance. En adoptant une approche calme et constante, vous pouvez aider votre enfant à se sentir plus confiant avec la nourriture et l’encourager à goûter à de nouveaux aliments.
Nourrir un enfant difficile : 5 idées simples pour les parents
Voici quelques stratégies simples pour faciliter l’alimentation d’un enfant difficile :
1. Mangez ensemble en famille : Des chercheurs de l’université de l’Australie-Méridionale ont révélé que les enfants qui consomment leur repas en famille sont moins difficiles. En effet, lorsqu’ils voient d’autres personnes aimer une variété d’aliments, ils sont plus enclins à essayer de nouvelles choses.
2. Partagez les responsabilités : Vous choisissez les aliments et le moment du repas, et votre enfant détermine la quantité qu’il consommera. Pour donner à votre enfant l’impression d’avoir le contrôle, pensez à servir des plats appréciés par les familles ou des bols à composer soi-même, où chaque personne sélectionne les aliments qui lui plaisent.
3. Faites participer les enfants à la cuisine : Qu’il s’agisse de choisir les recettes ou de mélanger les ingrédients, faire participer votre enfant à la préparation des repas suscitera sa curiosité envers les nouveaux aliments. De plus, cela leur donne le sentiment d’être maîtres de ce qu’ils mangent.
4. Servez de petites portions des nouveaux aliments : Offrez-lui de petites quantités des nouveaux aliments et ne lui mettez pas de pression pour qu’il les mange. Il est important de lui présenter continuellement de nouvelles choses. Associez les nouveaux aliments à ceux qu’il aime pour réduire son anxiété.
5. Faites-en une activité amusante : Les repas doivent être une expérience positive. Éteignez les écrans, discutez de la journée de votre enfant ou faites jouer de la musique pour créer une ambiance amusante.
Développer la gourmandise d’un enfant difficile, sans pression ni stress
L’objectif n’est pas de « changer » votre enfant difficile, mais plutôt de développer graduellement ses goûts. Le progrès prend du temps, mais les petites victoires s’accumuleront. Voici comment vous pouvez aider votre enfant à être plus audacieux, tout en soutenant sa croissance et sa santé avec les multivitamines pour enfant.
6 conseils pratiques pour soutenir un enfant difficile
1. Modèle d’alimentation saine : Les enfants apprennent en observant. Ainsi, si vous consommez une grande variété d’aliments, en particulier des fruits, des légumes, des grains entiers et des protéines, votre enfant sera plus enclin à les goûter.
2. Proposez à nouveau les aliments rejetés : Il faut parfois 10 à 15 essais (voire plus) avant qu’un enfant accepte de goûter à un nouvel aliment.
3. Stimulez la créativité : Soyez créatif avec la nourriture! Les formes amusantes, les assiettes colorées et les repas à composer soi-même (comme les bars à tacos ou les bols de boisson frappée) encouragent les enfants à goûter à différents aliments.
4. Respectez les fluctuations d’appétit : La faim des enfants peut varier en fonction des poussées de croissance, des niveaux d’activité et des émotions. Respectez leurs signaux de faim et laissez-les manger lorsqu’ils ont vraiment faim.
5. Évitez d’avoir recours aux récompenses ou aux punitions : Associer la nourriture à une récompense (comme le dessert) peut créer des liens émotionnels malsains avec la nourriture. Célébrez les efforts de votre enfant lorsqu’il goûte à de nouveaux aliments plutôt que de lui mettre de la pression pour qu’il termine son assiette.
6. Supplémentez son alimentation avec des multivitamines pour enfants : Si la variété de l’alimentation de votre enfant est limitée, les multivitamines pour enfants peuvent contribuer à combler ses lacunes nutritionnelles, surtout durant les étapes clés de sa croissance.
L’alimentation sélective peut-elle causer une malnutrition?
Bien que les enfants difficiles puissent répondre à leurs besoins nutritionnels, une étude publiée dans le Journal of Child Psychology and Psychiatry a indiqué que l’alimentation très sélective peut entraîner des carences en éléments nutritifs importants comme le fer, le zinc et les vitamines B. Par exemple, les enfants difficiles ont tendance à manger moins de fruits, de légumes et d’aliments riches en protéines, qui sont essentiels à une croissance saine. Les multivitamines pour enfants peuvent contribuer à combler ces lacunes.
Les éléments nutritifs courants dont un enfant difficile a le plus besoin :
- Vitamines B : Essentielles à la production d’énergie, à la bonne santé du métabolisme et à la formation des tissus.
- Fer : Contribue à la production d’énergie, favorise la concentration et soutient le système immunitaire.
- Vitamine B12 : Alimente l’énergie dont les enfants ont besoin pour grandir, jouer et apprendre.
- Vitamine D : Essentielle pour avoir des os et des dents solides.
- Zinc : Soutient un système immunitaire fort.
Les gélifiés Bien grandir pour enfants avec vitamine B12 de Nature’s Bounty soutiennent la croissance et le développement.
Soleil quotidien pour enfants avec vitamine D de Nature’s Bounty aide à développer des os et des dents solides.
Défense immunitaire pour enfants avec zinc de Nature’s Bounty favorise la santé immunitaire.
Comment déterminer si votre enfant a besoin de prendre des multivitamines pour enfants?
Même si vous déployez vos meilleurs efforts, vos enfants difficiles peuvent avoir des carences en éléments nutritifs essentiels comme le fer, le zinc, la vitamine D et les vitamines B. Comment déterminer si votre enfant tirerait profit des multivitamines pour enfants?
Voici quelques signes indiquant que l’alimentation sélective de votre enfant affecte potentiellement son état nutritionnel :
- Croissance plus lente que prévu
- Maladies fréquentes ou guérisons tardives
- Fatigue perceptible ou faible niveau d’énergie
- Peau pâle ou ongles cassants
- Problèmes digestifs comme la constipation
Si vous êtes préoccupé par la santé ou l’alimentation de votre enfant, consultez un professionnel de la santé ou un diététiste pédiatrique.
Les meilleures multivitamines pour les enfants difficiles
Pour les enfants difficiles, les multivitamines gélifiées savoureuses sont souvent la meilleure option. Lorsque vous choisissez vos multivitamines, recherchez une option de grande qualité, facile à prendre et regorgeant d’éléments nutritifs essentiels qui favoriseront la croissance et la bonne santé de votre enfant.
Les multivitamines gélifiées pour enfants Puissant multi de Nature's Bounty constituent un excellent choix. Elles sont offertes dans les arômes délicieux de cerise, raisin et orange, et renferment 12 éléments nutritifs essentiels pour favoriser la croissance, le développement et le bien-être général de votre enfant.
Multivitamines gélifiées pour enfants Puissant multi de Nature’s Bounty
Que votre enfant repousse les légumes, n’aime pas la viande ou saute des repas, les Multivitamines gélifiées pour enfants Puissant multi de Nature’s Bounty peuvent contribuer à combler ses lacunes nutritionnelles. Avec leurs arômes amusants et leurs ingrédients de haute qualité, ces gélifiés constituent un moyen facile et agréable de soutenir sa santé. Les gélifiés savoureux de Nature’s Bounty sont :
- Sans arômes ni édulcorants artificiels
- Formulés avec 12 éléments nutritifs essentiels
- Appuyés par plus de 50 ans d’expertise en bien-être
Élever un enfant qui aura confiance en la nourriture tout au long de sa vie
Soutenir un enfant difficile ne requiert pas la perfection. Avec votre compassion et une variété d’aliments nourrissants, vous pouvez créer un environnement positif autour de la nourriture. Au fur et à mesure que votre enfant grandit, il développera une relation plus saine et plus sereine avec la nourriture. C’est dans votre nature de prendre soin des autres et nous sommes là pour vous aider. Avec l’aide des multivitamines pour enfants de Nature’s Bounty, vous pouvez aider vos petits à obtenir les éléments nutritifs dont ils ont besoin pour prospérer.
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Références :
Picky eating in children: causes and consequences. Proc Nutr Soc.Mai 2019;78(2):161-169.
Nature and nurture in fussy eating from toddlerhood to early adolescence: findings from the Gemini twin cohort. J Child Psychol Psychiatry.Février 2025; 66(2):241-252
Picky Eating in Children: A Scoping Review to Examine Its Intrinsic and Extrinsic Features and How They Relate to Identification. Int J Environ Res Public Health.27 août 2021;18(17):1490-9067.