Apporter des changements sains à votre mode de vie peut considérablement augmenter votre énergie à temps pour les journées plus courtes de l’automne. Voici quelques conseils pour augmenter votre niveau d’énergie:
- Manger des repas réguliers et équilibrés : Sauter des repas ou consommer des boissons riches en sucres facilement absorbés peut entraîner des baisses d’énergie. Les repas réguliers qui comprennent des fruits et légumes, des protéines et des glucides complexes (grains entiers) fournissent à votre corps un apport énergétique plus constant.
- Ajouter une salade ou des aliments riches en vitamine C à vos repas : Votre corps absorbe plus facilement le fer contenu dans les sources de protéines, comme le bœuf ou le poulet, que celui retrouvé dans les végétaux, tels que les épinards, les légumineuses et le soya. La solution est simple : ajoutez de la vitamine C à votre repas. La vitamine C aide votre corps à absorber le fer. Les salades peuvent être une excellente source de vitamine C. Les tomates, les poivrons et même le jus de citron dans une vinaigrette maison sont des sources de vitamine C. Nous venons en aide aux personnes ayant un faible taux de fer avec le supplément Fer plus de Nature’s Bounty.
- Boire plus d’eau : La déshydratation peut entraîner de la fatigue. Gardez une bouteille d’eau à portée de main et buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée.
- Prendre des pauses pour bougerr : Une marche rapide ou des étirements peuvent être d’excellentes façons de réveiller votre corps, surtout si votre travail est de nature plus sédentaire.
- Optimiser le sommeil : Créez une routine du coucher apaisante, dans une chambre sombre et silencieuse. Établir un horaire de sommeil constant peut vous aider à obtenir le sommeil dont vous avez besoin pour faire le plein d’énergie.
- Faire le plein : Votre corps a besoin de vitamines B pour générer de l’énergie. Les haricots, les lentilles, le poisson, la viande, les épinards, le chou frisé, les noix et les graines sont des sources de vitamines B. Si vous avez besoin d’un peu d’aide pour combler votre apport en vitamines B au quotidien, optez pour le complexe vitaminique B de Nature’s Bounty ou les vitamines B12 gélifiées de Nature’s Bounty.