Pour arborer une chevelure luxuriante, commencez en analysant ce que vous mettez dans votre assiette. Bien que de nombreux facteurs contribuent à la bonne santé des cheveux, selon la clinique Mayo, votre alimentation peut jouer un rôle important dans leur apparence et leur texture.  

Pour mettre en valeur votre beauté naturelle, essayez ces 10 aliments populaires qui favorisent la bonne santé des cheveux, tout en préservant la vôtre! 

1. Huile d’olive  

Ce gras non saturé, qui est considéré comme sain pour le cœur, est souvent utilisé pour soutenir la santé des cheveux. Et lorsqu’elle est appliquée par voie topique, l’huile d’olive a d’excellentes propriétés hydratantes.  

2. Poulet  

La volaille, comme le poisson, les crevettes et les autres sources de protéines maigres, est parfaite pour soutenir de magnifiques cheveux. Après tout, la fibre capillaire est principalement composée de kératine protéique. Pour avoir une chevelure en santé, il est donc essentiel que vous consommiez suffisamment de protéines dans votre alimentation.  

3. Patates douces 

 
Ces légumes racines savoureux sont une source de vitamine A, qui est importante pour maintenir une chevelure saine. Vous n’aimez pas les patates douces? Remplacez-les par la citrouille, les carottes, les épinards ou le chou frisé.   

4.  Bœuf  

Pour avoir une chevelure en santé, il est essentiel que vous consommiez suffisamment de fer par le biais de votre alimentation, comme de la viande rouge. Une carence en fer peut même être à l’origine de l’anémie, une cause potentielle de perte de cheveux.

5. Graines de lin  

Les graines de lin sont une source d’acides gras oméga-3. Tout comme les acides gras oméga-6, les oméga-3 peuvent jouer un rôle dans la bonne santé des cheveux. Les poissons, les noix de Grenoble, l’huile de soya et les aliments enrichis sont d’autres excellentes sources de cet élément nutritif. 

6. Amandes

  
Les amandes contiennent de la vitamine E, un élément nutritif essentiel doté de propriétés antioxydantes. Les antioxydants peuvent aider à combattre les radicaux libres. Les radicaux libres peuvent contribuer au stress oxydatif qui, à son tour, peut contribuer au vieillissement prématuré de vos cellules, y compris celles de vos cheveux.  

7. Œufs  

Les œufs sont une source de biotine, une vitamine B hydrosoluble essentielle à la synthèse des protéines capillaires. Le foie de bœuf, le saumon, les graines de tournesol et le brocoli sont d’autres sources de biotine.     

8. Poivron rouge  

Le poivron rouge est une excellente source de vitamine C, un antioxydant important. Bon nombre de vos fruits et légumes préférés, des oranges au chou-fleur, contiennent aussi de la vitamine C. Ainsi, adopter une alimentation composée d’aliments frais et colorés est un excellent moyen de vous assurer d’en consommer suffisamment.  

9. Épinards  

Les épinards contiennent du zinc, un élément nutritif qui peut jouer un rôle dans la bonne santé de vos follicules pileux. Ce légume feuille très nourrissant est également une source de biotine et d’autres vitamines importantes, assurez-vous donc d’en ajouter davantage dans vos soupes et vos salades.  

10. Lentilles  

En plus d’être une source savoureuse de protéines, les lentilles contiennent des vitamines B et du fer, qui favorisent la bonne santé des cheveux. Remplacez la viande par des lentilles rouges, vertes ou brunes dans n’importe quel plat, des ragoûts aux tacos.

Une alimentation équilibrée, variée et riche en éléments nutritifs peut contribuer à maintenir un corps en bonne santé, y compris les cheveux! Mais si vous avez de la difficulté à obtenir suffisamment d’éléments nutritifs par le biais des aliments que vous consommez, les suppléments capillaires peuvent contribuer à combler ces lacunes en vous fournissant un soutien nutritionnel afin que vous arboriez une chevelure plus épaisse et plus dense*. Apprenez-en plus sur les Gélifiés Cheveux, peau et ongles Extra fort de Nature’s Bounty® Optimal Solutions®